我每天坚持晨跑减肥，方法是先热身5分钟，然后以中速跑20分钟分3组，每组跑6分钟休息1分钟，最后慢走5分钟收尾。搭配每天喝500ml柠檬水，柠檬切片加3g蜂蜜。两个月后体重从72kg降到66kg，体脂率降3.2%。注意事项是膝盖有旧伤别快跑，跑前吃一小根香蕉防低血糖，雨天改室内椭圆机。坚持记录心率别超150，避免过量出汗后立刻冲凉。

上证指数3052点，光伏板块大涨，隆基绿能第三季度出货量超预期，净利润18.6亿元。我清仓了部分地产股，换成隆基，成本23元。买了国联安光伏ETF，近半年收益率24.5%。个人判断双碳目标下光伏装机会超预期，明年业绩或再增35%。不过我控制仓位不超过15%，因为硅料价格波动大。理财组合里还放了中银活期理财，年化4.8%，用于应对突发赎回。