瑜伽练习我选猫牛式和下犬式，每周4次每式做3组每组8次呼吸。坚持后肩颈痛缓解，体重降2kg腰围小3cm。方法是垫子上先做5分钟冥想。注意事项孕妇或高血压者避倒立，动作慢勿勉强。饭后1小时练习，补充水400ml。效果是身姿挺拔了。

我本科是南京大学，2022年申请英国帝国理工留学，雅思7分，GPA3.4。2021年英国政府收紧PSW签证政策，把毕业后工作签从两年改回一年，我赶紧赶在政策落地前递交，拿到2年工签。帝国理工机械工程学费一年3.5万英镑，我靠家里和奖学金拼的。毕业后回国投了上汽，起薪18万，比同期国内硕士高4万。帝国理工那年中国学生暴增30%，全是冲着政策窗口去的。